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湿气这东西，真是 “来得容易去得难”。您是不是奇怪，自己明明没干什么伤害身体的事，可为啥湿气还是重？
我发现很多朋友在日常生活中，不知不觉中做了一些看似养生，实则助长湿气的事情。比如：
过度喝水：都说多喝水好，但每个人的体质不同，脾胃虚弱的人喝太多水反而会加重湿气。我建议小口慢饮，不要一次灌一大杯。
过量吃水果：水果是好东西，但很多水果性寒凉，如西瓜、梨子等，吃太多会伤脾胃阳气，导致湿气内生。
晚上运动：有些老朋友喜欢晚饭后去跳广场舞，其实晚上阳气收敛，运动后毛孔张开，更容易让湿邪入侵。
过度祛湿：有些朋友一听有湿气，就拼命喝红豆薏米水，结果把脾胃喝得更虚了。祛湿要循序渐进，不能操之过急。
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湿气长期滞留体内可不是小事，它会导致肥胖、关节疼痛、皮肤问题，甚至影响心脏功能。所以啊，祛湿不仅是为了舒服，更是为了健康长寿！
01厨房里的祛湿宝贝
——花椒
之前美玲给大家介绍过不少祛湿的方法，今天要说的这个宝贝，您家厨房肯定有，就是花椒！
花椒性温味辛，归脾、胃、肾经，具有温中散寒、除湿止痛、杀虫止痒的功效。湿气本质上是阳气不足，无法运化水液导致的。花椒的温性正好可以帮助振奋阳气，辛味则能促进气血运行，帮助排出湿气。
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除了祛湿，花椒还能促进消化、缓解疼痛：对于风寒湿痹引起的关节疼痛，花椒外敷有很好的止痛效果、杀菌止痒、温暖子宫。
接下来就给大家说花椒祛湿的 5 种用法，内服外用都有，您可以挑适合自己的试试：
02花椒祛湿的 5 种用法
● 花椒水泡脚
抓 30 克花椒，放进锅里加两升清水，大火烧开后转小火煮 10 分钟，晾到 40℃左右倒进脚盆，每次泡 20 分钟，每周泡 3 次。泡脚时用毛巾把小腿盖住，让热气往上走。
这个方法能暖全身，帮着把湿气从脚底 “赶” 出去，还能改善失眠。不过脚上有伤口、皮肤溃烂的别泡，孕妇也得避开。
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● 花椒煮水喝
取 10 克花椒，洗干净后放进锅里，加 500 毫升清水，烧开后小火煮 5 分钟，晾温后服用，每天早上喝一杯。它能暖脾胃、祛寒湿，适合那些一吃凉的就拉肚子、胃里总泛凉气的人。但容易上火、嘴巴干的人别多喝，以免上火。
● 花椒炒热敷关节
准备 50 克花椒，放进干锅里小火翻炒，炒到花椒发脆、香味飘出来，就装进棉布袋里，趁热敷在膝盖、肩膀这些爱疼的关节上，凉了再炒热用。这个法子能驱散关节里的寒湿，天阴下雨时关节不那么酸胀了。
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● 花椒煮粥法煮粥时加入10粒左右花椒，特别适合脾胃虚弱、容易腹胀的朋友。花椒能中和粥的滋腻性，让营养更好吸收。推荐和山药、红枣一起煮，补脾祛湿效果更佳。● 花椒艾灸法这是一个进阶方法：取几粒花椒放在肚脐（神阙穴）上，然后点燃艾条对着熏灸10-15分钟。这个方法祛湿散寒效果非常强，但建议在专业人士指导下进行，阴虚火旺的人慎用。大家要是试过这些方法，或者有其他祛湿小妙招，欢迎在评论区告诉我，咱们一起交流着把湿气赶跑，舒舒服服过三伏。
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